Réflexologie plantaire migraine : la méthode naturelle qui change tout
De plus en plus de personnes souffrant de migraines se tournent vers la réflexologie plantaire pour soulager leurs crises. Ce sont souvent des personnes qui prennent déjà régulièrement des médicaments pour soulager la migraine, et qui souhaitent réduire l’absorption de médicaments, ou qui commencent à ressentir des effets secondaires, notamment des inconforts digestifs à cause de trop de médicaments. Ces personnes peuvent ou non connaitre l’origine de leur migraine mais leur point commun est qu’ils n’arrivent pas à réduire leur intensité ou leur fréquence.
Dans cet article, je vous partage comment avec la « réflexologie plantaire migraine » j’ai accompagnée des migraineux qui ont vu leur qualité de vie grandement s’améliorer dès la première séance.
Comprendre pourquoi la réflexologie plantaire peut soulager la migraine
Principe de la réflexologie
Chaque zone du pied correspond à un organe ou à une partie du corps. Lors d’une séance de réflexologie, on masse et stimule les zones réflexes pieds en lien avec la problématique pour encourager le corps à se rééquilibrer. De manière très globale, on peut dire que la réflexologie encourage la circulation sanguine, lymphatique, nerveuse et stimule le corps pour qu’il tende à retrouver son équilibre naturel.
En plus d’encourager l’homéostasie (cet équilibre du corps), la réflexologie plantaire détend, et quand on sait que le stress au travail tuent 10’000 personnes par an en Europe (étude), la « seule » détente peut être puissante. Un corps (et un esprit) détendu, ce sont des systèmes immunitaire et cardiovasculaire plus forts.
Les zones réflexes des pieds liées à la tête : explications claires et concrètes
La migraine est très souvent en lien avec un facteur de stress. Or, par son lien privilégié avec le système nerveux, la réflexologie joue un grand rôle dans la détente nerveuse. Dans le cas d’une consultation pour des migraines, je vais stimuler les zones réflexes liées au système nerveux, situées en grande partie sur les orteils et le long du bord interne du pied.
Il existe plusieurs techniques de réflexologie plantaire pour stimuler ces zones. En fonction de votre sensibilité et de la morphologie de votre pied, ma pression et la manipulation des zones ne vont pas être identiques. C’est tout mon travail de trouver l’équilibre entre la stimulation en profondeur de la zone et la détente que le soin va provoquer chez la personne allongée sur la table de massage.
Je ne vais donc pas stimuler les zones réflexes en lien avec la migraine toute la séance, mais je vais alterner avec d’autres techniques plus douces pour vous permettre de relâcher les tensions et de mieux intégrer les informations nerveuses transmises par la stimulation.
Il est d’ailleurs assez fréquent que les premières séances de réflexologie plantaire migraine soient consacrées à de la détente pure au début.
Migraine chronique : ce que vit réellement une personne au quotidien
« La crise migraineuse est un phénomène neuro-vasculaire : elle est due à la conjonction de phénomènes neurologiques (concernant les nerfs) et vasculaires (concernant les vaisseaux sanguins) […] Au cours d’une crise, il se produit une dilatation et une inflammation transitoires des artères de la dure mère (une des enveloppes, ou méninges, enveloppant le cerveau). C’est l’inflammation et la dilatation de ces artères qui provoquent la douleur.
Pour pouvoir accompagner au mieux une personne migraineuse et réduire la fréquence et l’intensité de ses crises, il est important pour moi de comprendre le contexte au moment où la crise arrive, l’environnement de vie qui est évidemment individuel.
Il peut y avoir un lien entre le stress que vit la personne au quotidien, ce stress générant une tension musculaire qui s’installe et provoque les crises de migraines. Mais la cause peutêtre toute autre, et liée à la digestion, au cycle hormonal…
C’est ici que la réflexologie plantaire peut jouer un rôle intéressant, car c’est une méthode qui peut viser différents systèmes du corps.
Stress, tensions nerveuses : un cercle difficile à rompre
Plus les crises migraineuses sont fréquentes, plus le système nerveux est saturé, plus il devient difficile de retrouver l’équilibre seul. Les migraines vont engendrer plus de fatigue, plus de stress et on rentre dans un cercle vicieux difficile à rompre sans l’aide d’un praticien.
C’est aussi pour cela que je recommande une séance par semaine au début, afin d’insuffler un nouvel élan à votre corps et de « surfer sur la vague » du changement.
Pourquoi de plus en plus de migraineux se tournent vers des solutions naturelles
Les médicaments pour couper les migraines sont efficaces, et ils sont importants pour le confort au quotidien. Il vaut mieux prendre un dafalgan que de risquer une crise de migraine tout le weekend. Mais certaines personnes les tolèrent moins bien au fil du temps. Soit les effets secondaires (inconfort digestif, impact sur le sommeil) augmentent, soit l’efficacité du médicament en lui-même diminue.
De plus, pour les personnes qui n’ont pas identifié l’origine de leur migraine (et qui ont écarté les pistes pathologiques), la réflexologie peut être une approche intéressante. De plus, il est primordial de considérer la personne dans son ensemble, avec ses contraintes de vie et sa manière de penser, pour pouvoir proposer un accompagnement adéquat.
Je vous propose une étude de cas avec une personne venue au cabinet spécifiquement pour des migraines et dont les résultats ont été bluffants avec la réflexologie.
Étude de cas : quand la réflexologie plantaire soulage une migraine chronique
Le profil de la personne accompagnée
Une jeune de femme de 24 ans est venue me voir pour soulager ses crises migraineuses. Elle avait des céphalées intenses depuis l’âge de 6-7 ans. Ses migraines étaient avec aura, au point de vomir régulièrement. Au moment où je la rencontre, cela fait 1 mois qu’elle a un mal de tête permanent, et les anti-inflammatoire ne font plus effet. La douleur était évaluée à 9/10 au moment de la séance.
Déroulement du protocole de réflexologie
Du fait que la migraine était présente dans sa vie depuis des années et installée depuis un mois non-stop, il était peu probable qu’une séance règle tous les problèmes. J’ai expliqué mon cadre de travail, le rythme de séance que je préconisais dans ce cas, à savoir une séance par semaine. Une fois que nous étions au clair sur ces étapes, nous sommes passés au soin.
J’ai travaillé spécifiquement sur les zones de tête et sur les émonctoires ( à savoir les organes qui nettoient le corps comme les poumons, le foie et les reins) de manière privilégiée.
Lors de la 2e séance, j’ai appris que le mal de tête qui durait depuis un mois s’était arrêté le lendemain de notre séance et n’était revenu que la veille au soir. Je continue à travailler les mêmes zones et j’ajoute les zones en lien avec le système musculaire, notamment au niveau de la nuque et du haut du dos. Au bout de 3 séances, les migraines étaient à 6/10 en terme de douleur et moins fréquentes. À la 6e séance, nous étions à moins d’une migraine tous les 15jours, et qui passait en 20minutes avec un médicament.
Les résultats observés
La personne a pu rapidemment constaté une réduction du nombre de migraines et une baisse de l’intensité des crises migraineuses.
En parallèle du travail sur les zones réflexes, nous avons trouvé des pistes d’amélioration de son quotidien pour ne pas qu’elle accumule de la tension nerveuse et pour une meilleure régulation du stress.
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Réflexologie plantaire migraine : quels mécanismes expliquent ces améliorations ?
Détente du système nerveux et baisse du stress, un duo essentiel
La réflexologie plantaire active le système nerveux parasympathique, très lié à la détente, au relâchement. La séance d’une heure est un espace où le corps peut se déposer, se détendre.
Cette détente permet une diminution des tensions musculaires. Et avec votre accord, je peux travailler sur des zones au niveau du crâne (notamment de la zone occipitale (à la base du crâne) et du visage) pour réduire les tensions musculaires et nerveuses de cette zone en direct. Mon objectif est d’envoyer le même message par différents canaux pour que le corps intègre ce qui lui correspond le mieux.
Il m’est d’ailleurs arrivé de ne pas travailler DU TOUT sur les zones de tête pour une personne qui venait pour une migraine, car la détente devait primer avant tout.
Une meilleure circulation et oxygénation du cerveau
Le massage des zones réflexes du pied va encourager le retour sanguin et cela va avoir un effet sur la vascularisation du corps. On sait que la migraine est une combinaison d’effets neurologiques et vasculaires (qui concernent les nerfs et les vaisseaux sanguins). Un massage qui encourage une meilleure circulation, une baisse de l’inflammation et une détente du système nerveux ne peut être que bénéfique pour la réduction des migraines.
Réduction du stress, un facteur clé
La réflexologie plantaire étant une méthode de touche non-invasif, un toucher thérapeutique, bienveillant va permettre une baisse du taux de cortisol et une détente mentale majeure. Même une séance « seulement » axée sur la détente va être bénéfique pour la réduction des migraines, car on sait que le stress est un des facteurs déclencheurs majeurs.
Il y a donc plusieurs raisons qui m’encouragent à vous proposer la réflexologie pour la migraine.
Conseils pratiques si vous voulez tester la réflexologie plantaire pour vos migraines
Combien de séances prévoir pour ressentir les premiers effets ?
Dans cet accompagnement de réflexologie plantaire migraine, la régularité va être la clé pour une diminution des symptômes. Je recommande 1 séance par semaine au début pendant un mois, puis un espacement progressif en fonction de l’évolution des symptômes.
Il m’est arrivé de suivre ce rythme d’une séance par semaine pendant un mois, puis d’espacer à une séance toutes les deux semaines pour finalement revenir à une séance tous les 10 jours pendant quelques semaines, car la migraine se déclenchait le 10e jour après la dernière séance. Encore une fois, chaque personne réagit différemment et l’avantage de ce type de méthode, c’est que le soin est personnalisé et sur-mesure.
Auto-massage : les points réflexes à stimuler soi-même en cas de migraine
- Auto-massage réflexologique léger en prévention. (vidéo)
- Point sur le visage : Dans le creux de l’os, là où le sourcil commence près du coin intérieur de l’œil. Appliquez une pression ferme avec vos pouces, en maintenant le point pendant environ 30 secondes, les coudes posés sur une table. Vous pouvez également pincer la base du sourcil. Pensez à détendre au maximum les épaules et les cervicales pour ne pas ajouter de tension supplémentaire.
Conclusion : pourquoi la réflexologie plantaire est une piste sérieuse contre les migraines
Les migraines touchent un grand nombre de personnes et peuvent considérablement affecter la qualité de vie. Face aux limites de certains traitements médicamenteux et au besoin croissant de solutions naturelles, la réflexologie plantaire apparaît comme une approche complémentaire crédible pour mieux gérer les crises migraineuses. En stimulant des zones réflexes précises du pied liées à la tête, au système nerveux et au stress, cette pratique favorise un relâchement profond qui peut aider à réduire l’intensité, la fréquence et la durée des migraines.
Comme l’a montré notre étude de cas, plusieurs bénéficiaires constatent, au fil des séances, une diminution notable de leurs symptômes : sommeil plus réparateur, meilleure gestion émotionnelle, moins de tensions cervicales et une récupération plus rapide après une crise. Bien sûr, la réflexologie plantaire ne se substitue pas à un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle s’inscrit pleinement dans une démarche globale de soulagement naturel de la migraine.
Si vous souffrez de migraines régulières et que vous recherchez une alternative douce pour apaiser votre quotidien, il peut être judicieux d’envisager une consultation de réflexologie plantaire migraine. Une série de séances, associée à une bonne hygiène de vie, pourrait bien devenir un véritable soutien dans la prévention et la gestion des crises.
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